あなたは大丈夫？スマホ依存症チェック！そして対策法も！ | スマホスピタル

 年々深刻化しているスマホ依存症！

あなたは大丈夫でしょうか？

高校生の１割はスマホ依存症であるというデータが存在します。

スマホの画面から出ているブルーライトを浴び続けると肌の老化や目の疲労に繋がり、

健康被害が懸念されます。
スマホでのアプリが流行したことで連絡が取りやすくなり、

相手が今何をしているのだろうかと気になって物事に集中することが出来なくなります。

学校の授業中にもスマホを触ることで、学力低下に繋がってしまいます。
しかし、他の人がしているのに自分も行わないと付き合いが悪いと、

人間関係に影響が出てくることもあります。

連絡をしても相手から連絡が来ないと感情のコントロールを行うことも難しくなり

、スマホの依存は危険となります。
スマホゲームにはまって睡眠時間を削ってまで楽しんでいるという人も増えています。
一日にスマホを触る時間を決めたり、制限を親が行うようにしたり本人が止められないのであれば

助けてあげる必要性が出てきます。

推計で約52万人がスマホ依存症であるとされています。

予備軍を含めると70万～80万人の子供が該当するという説もあります。

若者だけではなく、私達大人にも深刻な問題です。

 スマホ依存症になると心身共に壊れていきます。

それではスマホ依存症になっていないかチェックしていきましょう！

　　　　　　　　　　　　□スマホを枕元に置いて就寝する

　　　　　　　　　　　　□食事中もスマホを使用する

　　　　　　　　　　　　□トイレに行くときもスマホを持参する

　　　　　　　　　　　　□入浴時にもスマホを持参する

　　　　　　　　　　　　□対話中もスマホを操作してしまう

　　　　　　　　　　　　□スマホが身近にないと不安になる

　　　　　　　　　　　　□スマホを持ち忘れてしまったら家まで取りに帰る

　　　　　　　　　　　　□近くで着信音やバイブが鳴ると自分だと思ってしまう

　　　　　　　　　　　　□歩行中もスマホを見る

この項目で１つでも当てはまる場合はスマホ依存症、または予備軍である可能性があります。

では、どのように対策をすることができるのでしょうか。

◇専門アプリ

スマホを触らないことにより生き物を育てていくアプリが存在します。

①スマホをやめれば魚が育つ

放置した分だけ魚が成長します。

その間に魚がアイテムも拾ってくれます。

放置時間を設定し、設定時間内に触ってしまうと全てロスしてしまいます。

https://app-liv.jp/1134446132/

②ブロックタイマー

放置すると自然エリアが広がります。

https://app-liv.jp/1266612362/

③Forest by Seekrteck

 30分放置することで１本の木が育ち、森を育てることができます。

https://app-liv.jp/866450515/

 ◇通知をOFFする

通知が来ると、どうしても気になってしまいますよね。

「設定」より「通知」を開くことによって通知をOFFすることができます。

この設定は細かくできますので、どうしても必要なものはそのままにすることで

程よく対策をすることができます。

iPhoneもスマホも細かく設定できます。

◇アプリの削除

中毒性のあるアプリを思い切って削除するのもありだと思います。

ダラダラと使用してしまうアプリも削除することで精神的にもスッキリします。

以上がスマホ依存症診断と対策でございます。

いかがでしたでしょうか？

私もただログインするだけのアプリや惰性で使用してしまうアプリを

削除したことで時間を有効的にすることができスッキリしました。

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